良好的個(gè)入因素對(duì)自卑的克服有重大的影響,同時(shí)也是建立自信的基礎(chǔ)。面面俱到的優(yōu)秀者、強(qiáng)者肯定與自卑無緣,問題是世上沒有一個(gè)人能在生理、心理、知識(shí)、能力乃至生活的各方面都是一個(gè)強(qiáng)者、優(yōu)秀者,即所謂:“金無足赤,人無完人”。因此從理論上說,天下無人不自卑,自卑的情形在任何人身上都可能產(chǎn)生,幾乎所有的人都存在自卑感,只是表現(xiàn)的方式和程度不同而已。成功者能克服自卑、超越自卑,:其重要原因是他們善于運(yùn)用調(diào)控方法提高心理承受力,使之在心理上阻斷消極因素的交互作用。從環(huán)境及主體兩個(gè)不同角度,不僅具體分析了自卑產(chǎn)生的根源,而且找出了克服自卑的方向。
一般情況下,成功者運(yùn)用的調(diào)控方法主要有以下幾種:
—、認(rèn)知法
就是通過全面、辯證地看待自身情況和外部評(píng)價(jià),認(rèn)識(shí)到人不是神,既不可能十全十美,也不會(huì)全知全能這樣一種現(xiàn)實(shí)。人生價(jià)值追求,主要體現(xiàn)在通過自身智力,努力達(dá)到力所能及標(biāo),而不是片面地追求完美無缺。對(duì)自己的弱項(xiàng)或遇到的挫折,持理智的態(tài)度,既不自欺欺人,也不將其視為天塌地陷的事情,而是以積極的方式應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí),這樣便會(huì)有效地消除自卑。
二、轉(zhuǎn)移法
將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣也最能體現(xiàn),自己價(jià)值的活動(dòng)中去,可通過致力于書法、繪畫、寫作、制作、收藏等活動(dòng),從而淡化和縮小弱項(xiàng)在心理上的自卑陰影,緩解心理的壓力和緊張。
三、領(lǐng)悟法
也是心理分析法,一般要由心理醫(yī)生幫助實(shí)施。其具體方法是通過自由聯(lián)想和對(duì)早期經(jīng)歷的回憶,分析找出導(dǎo)致自卑心態(tài)的深層原因,使自卑癥結(jié)經(jīng)過心理分析返回意識(shí)層,讓求助者領(lǐng)悟到:有自卑感并不意味自己的實(shí)際情況很糟,而是潛藏于意識(shí)深處的癥結(jié)使然。讓過去的陰影來影響今天的心理狀態(tài),是沒有道理的,從而使人有“頓悟”:’之感,從自卑的情緒中擺脫出來。
四、作業(yè)法
如果自卑感已經(jīng)產(chǎn)生,自信心正在喪失,可采用作業(yè)法。方法是先尋找某件比較容易也很有把握完成的事情去做,成功后便會(huì)收獲一份喜悅,然后再找另一個(gè)目標(biāo)。在一個(gè)時(shí)期內(nèi),盡量避免承受失敗的挫折,以后隨著自信心的提高,逐步向較難、意義較大的目標(biāo)努力,通過不斷取得成功,使自信心得以恢復(fù)和鞏固。一個(gè)人自信心的喪失往往是在持續(xù)失敗的挫折下產(chǎn)生的,自信心的恢復(fù)和自卑感的消除也是從一連串小小的成功開始。每一次成功都是對(duì)自信心的強(qiáng)化。自信恢復(fù)一分,自卑的消極體驗(yàn)就將減少一分。
五、補(bǔ)償法
即通過努力奮斗,以某一方面的突出成就來補(bǔ)償生理上的缺陷或心理上的自卑感(劣等感)。有自卑感就是意識(shí)到了自己的弱點(diǎn),就要設(shè)法予以補(bǔ)償。強(qiáng)烈的自卑感,往往會(huì)促使人們?cè)谄渌矫嬗谐5陌l(fā)展,這就是心理學(xué)上的“代償作用”。即是通過補(bǔ)償?shù)姆绞綋P(yáng)長避短,把自卑感轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的推動(dòng)力量。耳聾的貝多芬,卻成了劃時(shí)代的“樂圣”;許多人都是在這種補(bǔ)償?shù)膴^斗中成為出眾的人的。
自卑就如泥潭,倘若深陷其中,就很難自拔。最后強(qiáng)調(diào)指出:通往成功的道路上,完全不必為“自卑”而彷徨,只要把握自己,成功的路就在腳下。